반응형 오메가31 오메가 3 하루 권장 섭취량과 보충제 선택 가이드 오메가 3란?오메가 3 지방산은 인체에 필수적인 영양소로, 주로 생선 기름(연어, 고등어, 정어리 등), 견과류, 아마씨 등에 함유되어 있습니다. 특히 심혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 완화 등에 탁월한 효과를 가지고 있어 꾸준한 섭취가 권장됩니다. 연령 및 성별에 따른 오메가 3 하루 권장 섭취량국제 권장 기준에 따라 연령대별 오메가 3 적정 섭취량은 다음과 같습니다.연령 및 성별하루 권장 섭취량 (EPA + DHA 기준)영유아 (0~1세)0.5g어린이 (1~3세)0.7g어린이 (4~8세)0.9g남성 (9~13세)1.2g여성 (9~13세)1.0g남성 (14~18세)1.6g여성 (14~18세)1.1g성인 남성 (19세 이상)1.6g성인 여성 (19세 이상)1.1g임산부1.4g수유부1.3g이 수치는 미국 국.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
